加圧トレーニングの流れ

体験トレーニングを是非ご利用ください!

通常4,000円→3,000円に!1,000円お得になる体験トレーニング♪

MIXUPでは加圧トレーニングに興味がある方に向けて、体験トレーニングも行っています
体験トレーニングの時間は通常と同じ45分
で、料金は通常に比べて1,000円OFFの3,000円です。まずは、体験トレーニングで取り組みやすい加圧トレーニングの魅力を知っていただければ幸いです。

体験トレーニング

時間 45分(通常の1回分と同じ)
費用 通常4,000円→3,000円(税込み)1,000円の割引です。)

トレーニングの流れ

まずはご来店ください

運動しやすい服だけあればOKです

運動がしやすい服装で来ていただくか、またはそのような服をご持参ください。施設内に各種器具がありますので、半袖のTシャツとハーフパンツさえあればご利用いただけます。加圧ベルトは素肌に装着できないため、ランニングなどは避けていただきますようお願いします。お仕事帰りのご利用も歓迎しています。

ご利用者様とカウンセリングを行います。

利用者さんに合ったメニューをつくるため、さまざまなことをヒアリング

利用者さんに合ったトレーニングメニューを検討するため、まずはカウンセリングで現在のお悩みやご要望、現在と過去の運動習慣、食習慣などを聞いていきます。

ダイエットを望んでいる方には特に食習慣をくわしく聞き、筋肉を増やしたい方には肩や腰、膝などの可動域を確認するなどのチェックを行っていきます。特に中高年の方はぎっくり腰などのリスクが高くなるため、入念に確かめます。

コミュニケーションを密に図るため、インストラクター自らシートに書き込みます

トレーニングジムの中には、利用者さんにカウンセリング票を渡して記入してもらうところもありますが、MIXUPではインストラクターがヒアリングしながら自らシートに書き込んでいきます。利用者さんの手間を減らしたいほか、この段階から利用者さんとコミュニケーションを図っていきたいからです。

ご利用者にあったトレーニングメニューを作成します。

カウンセリングで得た情報をもとにトレーニングメニューを作成します。トレーニングメニューは実際にトレーニングを行ってもらい、その様子を観察することで適時、最適なものに変更していきます。

トレーニングを始めて行きましょう!

マンツーマンでトレーニングを行います

利用者さんとマンツーマンでトレーニングを行います。時間は30分。トレーニングは加圧ベルトを腕と脚の付け根に装着した状態で行います。これにより血流が制限され、成長ホルモンの分泌が促されることで筋力アップなどさまざまな効果が生まれます。

トレーニング後はストレッチをします。

体の可動域を増やし、ケガを予防します

30分の加圧トレーニングを終えた後は、ストレッチで体をほぐします。加圧トレーニングを行うと筋肉が収縮するため、ストレッチで十分に筋肉を伸ばしてあげることで体の可動域が増え、動かせる筋肉量が増えます。ケガ予防にも有効です。

日常生活におけるアドバイスも行っています。

利用者さんの目的に合った内容をお伝えします

利用者さんの目的に合ったアドバイスを行います。食習慣や歩き方、普段よくとってしまう姿勢など、日常生活で気をつけたほうがいいことをお伝えしています。また、希望される方には自重でできるトレーニング方法やお勧めのトレーニンググッズなどもお話しします。

トレーニングの期間について

トレーニング期間は「週に1度を3ヵ月」が最低限の目安です

トレーニングの頻度と期間については、まずは週に1度のペースで3ヵ月間のご利用をお勧めしています。細胞レベルで体質が変わり始めるのにおよそ3ヵ月かかるため、3ヵ月を過ぎると体重や体脂肪率が減少し、二の腕やお腹周りなどが引き締まるといった効果を実感できるようになります。

その後は利用者さんの目的に合わせて期間を調整していきます。効果事例について詳細はこちらをご覧ください。

ご予約・ご相談はお気軽に

体のことでお悩みでしたら、新宿区にあるMIXUPまで、
まずはお気軽にお問い合わせください。

営業時間  10:00~22:00(最終受付21:30)  TEL:03-5285-0676

メールでのお問い合わせは こちらから

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