MIXUPブログ

2019.06.28更新

こんにちは。

トレーナーの東田です。

先日トヨタ自動車東京本社にて朝のトレーニングの講師としてレッスンさせて頂きました!

トヨタ自動車トレーニングセミナー

一度に30名様超えるトレーニングは初めてでしたが、笑い有り汗有りの最高の朝トレを提供できたと思います!

最高の設備に一人一人が真摯にトレーニングに向き合う姿。
皆さまトレーニングの飲み込みが恐ろしく早くビックリしました…。
日本を代表する企業のスーパーエネルギーをほんの少しの時間だけ共有させて頂きました。

会社の規模やエネルギーは同列上に比較なんて論外にも程があるのですが、運動に対する気持ちだけは僕自身も日本を代表するくらいの気持ちは持っています。

今後も楽しく笑顔にサポートさせて頂ければと思います!

ありがとうございました!

投稿者: MIXUP

2019.06.21更新

こんにちは!

 

トレーナーの野崎です!

 

8月に行われる大会に向けてMIX UPトレーナー陣も減量の方は順調に進んでおります。

 

 

大会まで2カ月

 

 


残り約2カ月間でなんとか絞り切ります!

 

 


今週末もご予約お取り頂ける時間帯があります!

 

 


今週末の空き状況


若松河田店
6/22土
16時〜17時
19時〜20時
 

6/23日
19時〜20時
20時〜21時

 


牛込柳町店
6/22土
12時10分〜13時10分

 

6/23日
17時10分〜18時10分
20時10分〜21時10分
 

 

上記のお時間ご予約お取り頂けますのでご連絡お待ちしております!

 


夏はすぐ目の前です!

 


美ボディを手に入れて夏を満喫しましょう!!

投稿者: MIXUP

2019.06.14更新

こんにちは!

 

トレーナーの野崎です!

 

 

今日は短期間で体を劇的に引き締められる、トレーニングを紹介したいと思います。

 

 

ハイプランクショルダータッチ

 

1
床の上で肩の下に直接に腕を置いて、腕立ての姿勢になり、両肩から腰と足先までまっすぐなラインを作ってください。

 

2
安定を保ったまま片手を床から離して反対側の肩の前を触ります。手をやさしく床に戻します。

 

 

 

動画はこちらからご覧になってください↓

 

https://www.instagram.com/p/BysCVYMBUO6/?igshid=1wiwfp4k2bghe

 

 

* 呼吸をとめない
* お尻を上下させずにキープする
* タッチする際に体がブレないように意識する

 

10回3セットで行なってみましょう。

 


片方の手で逆側の肩にタッチするトレーニング方法です。これを交互に行います。

 

普通のプランクよりもさらに負荷の高いトレーニングになりますが、より鍛えることができる効果的なトレーニング方法になります。

 

ぜひ試してみてください!

 


今週末の空き状況

 
若松河田店

6/15土

11時〜12時
16時〜17時
19時〜20時

 

6/16日

17時〜18時
19時〜20時

 

 

牛込柳町店

6/15土

15時〜16時
19時〜20時

 

6/16日

20時〜21時


上記のお時間ご予約お取り頂けますのでご連絡お待ちしております!

 

皆さんに会えるのを楽しにしております!

 

投稿者: MIXUP

2019.06.11更新

こんにちは!

トレーナーの東田です。

先日は出張でトレーニングセミナーを行わせて頂きました。

トレーニングセミナー風景

普段はマンツーマンのトレーニングがメインなので、自分にとっても新鮮な体験です。

目的は運動未経験の方へのきっかけ作りと自宅でできるシンプルなトレーニングです。

写真に写っていない方も合わせると11名様に受けて頂きました。

運動未経験の方ばかりですが、全員笑顔で最後までやりきれました。

受講された方の今後の運動習慣のファーストステップになれれば嬉しいです!

ありがとうございました!

投稿者: MIXUP

2019.06.07更新

こんにちは!

 

トレーナーの野崎です!

 

 

今週末のご予約状況
 

若松河田店

6/8土

11時〜12時
17時〜18時

 

6/9日

18時〜19時
19時〜20時

 

 

牛込柳町店

6/8土

18時〜19時

 

6/9日

20時〜21時

 
上記のお時間ご予約お取り頂けますのでご連絡お待ちしております!

 

 

私野崎も大会に向けて減量が順調に進んでおります。

トレーニングや食事などもお伝えしていきたいと思います!

 

減量中

 

投稿者: MIXUP

2019.06.05更新

こんにちは!

 

トレーナーの野崎です!

 

今日は、

お腹と下半身のシルエットをスッキリさせる、

 

「足上げ腹筋クロス」という種目を紹介したいと思います。

 

 


足上げ腹筋クロス

 

1
仰向けになり、お腹にグッと力を入れ、腰で床を押します。

 

2
つま先を下に向けて両足を肩幅に広げ、両手で頭を支えて上体を少し上げます。

 

3
足を伸ばして床から少し上げ、息を吐きながら足先をリズミカルにクロスさせます。

 

 

 

動画はこちらからご覧になってください↓

 

https://www.instagram.com/p/ByU7DF6hJGX/?igshid=1jie6862j6ito

 

 

 

POINT

足をピンと伸ばして行います。お腹とお尻は締めて。上体は肩甲骨あたりまで上げればOK。目線はまっすぐ、遠く前を見てください。

 

左右交互にクロスさせて1回、10回を1セットとして最初は2セットから。

 

腰を床にしっかり押しつけて、上体を上げすぎないように気をつけてください。
足先は床から浮かす程度。低くキープしてクロスすることで負荷がかかり、腹斜筋も鍛えることができます。

 

夏はあともう少しです!

ウエストのくびれもゲットしちゃいましょう!

 

 

ではでは。

投稿者: MIXUP

2019.05.31更新

こんにちは!

 

トレーナーの野崎です!

 

 

 

今日は自宅でも簡単に出来る、プランクを紹介したいと思います。

様々なプランクの中でも一番やりやすい方法の
ハイプランクという種目を紹介します。

 

 

ハイプランク

1
マットなどを敷き、うつ伏せで寝っ転がります。

 

2
膝をついた状態で四つん這いの形を作ります。

 

3
両足を限界まで伸ばします。顔は前に向けて肩から足先まで一直線にしましょう。
一直線の姿勢を30秒キープします。

 

 

動画はこちらからご覧になってください↓

 

 

https://www.instagram.com/p/ByHwQBVBNM-/?igshid=1xan2l4ybgcrb

 

 

 

30秒~1分を3セットでトレーニングを行うのが目安です。

慣れないうちは姿勢を30秒間キープするのも難しいので、徐々に時間を延ばしていくと無理なくできますよ。

 


自宅で毎日でも簡単に出来るプランク!

 

 


動きがないプランクですが、ポーズをとっている間はずっと筋肉がフル稼働しています。

 

鍛えることで筋肉量も増えるので、自然と基礎代謝がアップします。

 

 

プランクに取り組めば取り組むほど、太りにくく痩せやすい体質になりますし、食べても太りにくい理想的な体を作れますよ!

 

 

ぜひ試してみてください!

投稿者: MIXUP

2019.05.28更新

こんにちは!

 

トレーナーの野崎です。

 

今日はMIX UPにあるトレーニング器具の、
スミスマシンでスクワットを行なっていきます。
太ももとお尻を鍛えることができるトレーニングです!

 

 

スミススクワット

 

1
バーを両手で持って肩に担ぎ、マシンから外します。

 

2
胸を張ったまま膝を曲げてゆっくり腰を落とします。

 

3
太ももが床と水平になるまで腰を下ろし、正面を向いたままゆっくりと立ち上がります。これを繰り返します。

 

 

動画はこちらからご覧になってください↓

 

https://www.instagram.com/p/ByAhgUEh5fR/?igshid=sdx8svhve33a

 

 

マシンによりバーベルの軌道が固定されているので、安定した状態でターゲットの筋肉を鍛えることができます。

 

ラックにフックをかけて動きを止めることができるので、通常のスクワットよりも重いウェイトでトレーニングができます!

 

 


ぜひMIX UPのスミスマシンでトレーニングをしましょう!

投稿者: MIXUP

2019.05.24更新

MIXUPオープン当初(2011年6月)から通って頂いてる会員のU様。

昨日で400回目のレッスンでした。

会員様紹介

週に1回一時間ほどで、大変おこがましいかとは思いますがトレーニングを通してその方の人生の一部になれる事が心から幸せです。

いつまでもU様の美しく逞しい身体をサポートさせて頂きたいと思います。

ありがとうございます。

投稿者: MIXUP

2019.05.22更新

こんにちは!

 

トレーナーの野崎です!

 

5月も後半になり、夏が近づいてきましたね!

 

 

わたくし野崎も、8月に出場するボディメイクの大会に向けて、減量に入りました!

 

3ヶ月程減量過程を載せていきたいと思います!

 

皆さまにもダイエット中の食事の取り方などをお伝え出来たらと思います!

 

 

減量開始

 

 

 

ではでは、

投稿者: MIXUP

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