MIXUPブログ

2020.03.31更新

こんにちは。

トレーナーの長尾です。

気づけばもう4月の背中が目の前にあり、驚く三寒四温の火曜日を過ごしております。

皆さまお元気でお過ごしでしょうか。

 

 

さて、本日は月額会員制ジムと パーソナルトレーニングジムMIXUPの違いについて書いていこうと思います。

かく言う私も、現在進行形のものも含めて4種類の月額会員制ジムを経験しているので、ある程度の客観性を持って書けると考えております。

(内訳:大手総合型ジム、学生教職員向けジム(オランダ)、24時間営業型ジム、スタジオ併設24時間営業型ジム)

 

 

 

利用者として多くのジムを経験してみて分かったことは、このようなことです。

 

 

月額会員制ジムは、

 

・利用者が多く、同じ志向を持つ利用者の方と友人になりやすい

・比較的安価な定額で、一定回数/一定の時間枠で通いつめることができる

・スタッフの人数も比較的多いため、アドバイスを求めると様々な意見を聞ける

 

などのメリットがあります。

 

 

その一方で、

・使いたいマシンの待ち時間(カフェの席取りのような世知辛さ…)

・利用者のメイン層と自分が異なる場合、居心地の良さを感じにくい

・24時間営業でないジムの場合、学業・仕事・プライベートとの調整がつけづらい

・知識や経験不足から結果が出づらく、通う頻度が下がり出費のムダになってしまうことがある

 

などのデメリットが生じる場合もありますよね。

(ちなみに、上記は全て私個人が持った感想です。仕事などで忙しいと通いづらく、結果も出にくかった…泣)

 

 

 

一方で、私たちパーソナルトレーニングスタジオMIXUPは、

 

・少人数の専門トレーナーの顔が見える安心感

・専門トレーナーの知識と経験を駆使したトレーニングメニューで、効率的に結果が出せる

・1回ごとのコストパフォーマンスが高い

・広々したプライベート空間で、トレーナーと1対1でリラックスしてトレーニングできる

・器具の待ち時間などもなく、ストレスフリー

・カウンセリング、トレーニング、ストレッチのトータルケアを毎回受けられる

・徹底した従業員指導と理念により、皆さまのお気持ちに寄り添ったコミュニケーションを通して、楽しくトレーニングができる

 

など、多くのメリットがあると考えております。

 

 

特に、

 

結果に対する効率の良さや、

 

一回あたりのコストパフォーマンスの高さ

 

お気持ちに寄り添うコミュニケーションを大切に、楽しくトレーニングができる

 

 

と言う点はピカイチではないかと自負しております。

 

 

「いろいろジムを試してみたけれど、結果が出ない、続かない…」

「でも他のジムにも行きづらいな…」

 

 

とお迷いの方は、ぜひMIXUPも検討くださると幸いです。

無料カウンセリング体験トレーニングも実施しておりますので、

ぜひ一度、MIXUPのトレーナーに会いに来てみてください。

 

皆さまのお越しを心よりお待ち申し上げております。

 

 


 

 

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よろしくお願いします。

 

 

 

 

投稿者: MIXUP

2020.03.30更新

こんにちは。

トレーナーの長尾です。

気候の移り変わりが激しいですが、皆さま体調を崩されていないか心配しております。

 

 

私はアートが好きで趣味で美術館に行くこともあるのですが、

本日はそれに絡めて「黄金比」をテーマにトレーニングを考えてみようと思います!

 

 

「黄金比」この言葉、どこかで見たことがあるかも知れません。

 

 

人が知らず知らずのうちに「なんか綺麗だなあ」と思ってしまう比率。デザインなどでも使われている。

あのモナ・リザも黄金比らしい。ギリシャのパルテノン神殿も…

 

 

その通りです。

黄金比とは、最も美しいとされる比で、貴金属比の一つ(第一貴金属比)とされています。

 

 

 

大体の比率で言うと、

1:1.618、約5:8

です。

 

 

デザインの世界でもこの比率を用いた物は多く、実はApple社のリンゴのロゴや、Google社の"Google"のロゴ

黄金比を使っているんです!日本の身近なところでは、ハガキの長辺と短辺の比も黄金比なのです。

 

 

確かに、そう言われて見てみると、なんだかスッと入ってくるデザインな気がしますよね。

 

 

そのように、人間の目に馴染みの深い黄金比。万人受けする最高のプロポーションと言い換えても良いかも知れません。

では、この比率を自分の体に当てはめて実現したらどうなるのでしょうか?

 

 

 

当然、自分自身を含めて、見る人に「なんだかいいバランスだな」と言う印象を与えることができるのです!

 

 

そうは言っても、

足の長さや腰の高さはなかなか変えられませんよね。

すぐに取り組めるのは、「肩幅ーウエスト比」です!!

 

 

興味をお持ちいただけた方向けに。

以下に、ステップ毎のTO DOを書いてみますね。

 

 

①現状の「肩幅・ウエスト周囲」を計測する

 

・メジャーや定規などを使って、肩幅とウエストを計測する

(二人で協力すると簡単に測れます)

 

 

 

 

②現状の「肩幅ーウエスト比」を計算する

 

例えば、肩幅42cm、ウエスト32cm の場合、

肩幅:ウエスト = 42:32

肩幅:ウエスト = 1.31...:1

となり、黄金比の1.615:1とは少し開きがあります。

 

 

 

この場合、あなたが女性であればウエストを絞り

男性なら肩幅を広げる(かつ、できればウエストを絞る)

 

 

と黄金比を実現することができます!

 

 

 

③黄金比を実現するためのトレーニングを行う

 

計測ができたら、あとはトレーニングを実践するのみ!です。

 

 

多くの方に有効なのは、「ウエストを絞ること」だと思います。

その場合、以下のようなトレーニングを実践してみてください。

 

 

・プランク

・サイドプランク

・クランチ

・レッグレイズ

 

 

これを実践し、プラスアルファで食事を整えることで、

きっとあなた自身で黄金比ボディを体現できるはずです!

 

 

 

今回の黄金比はあくまで基準の一つですが、

このように数値を使って「現状ー理想」のバランスを測定することで、

目標までのステップも明確化でき、行動を加速することができます

 

 

 

 

スタジオMIXUPでは、ウエストや肩幅だけでなく、皆さまの様々なご要望に対応しております。

 

「なりたい姿や目標があるけれど、どうしたらいいのだろう」とお迷いの方、

 

ぜひ一度スタジオMIXUPまでお問合せください。

皆さまのお越しをスタッフ一同、お待ちしております!

 

 

 


 

 

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投稿者: MIXUP

2020.03.29更新

こんにちは。

トレーナーの長尾です。

都内は気温1度、外は大粒の雪が降り3月末とは思えない天候ですが、皆さまお元気でお過ごしでしょうか。

屋内でできることはたくさんありますが、自宅トレーニングに加えて本ブログも読んでくださると大変嬉しいです。笑

 

 

さて、本日は

「AI時代のスポーツインストラクター」というテーマで書いていこうと思います。

果たしてAIによるスポーツ指導がなされる日が来るのか? そんな疑問を胸にお読みください。

 

 

そもそもAIって何?

AIとは、"Artificial Intelligence"(人工知能)を指します。

 

 

近年になって騒がれ出しているイメージがありますが、電卓など身近なものも、定義によって実はAIと呼べる場合があるんです。

 

とは言え、私たちのイメージするAIと電卓とでは開きがある気がしますよね。

私たちのイメージするAIとは、簡単に言うと

今まで人間にしかできなかった 知的な行為(認識、推論など)を、データと処理手順(プログラム、アルゴリズム)を用意すれば機械的に実行できるようになること」(長い!)

と言うことなのです。

 

 

 

単純作業やデータ処理などの仕事がAIに置き換わってしまう、と言う報道もうなずけると思います。

では、スポーツインストラクター、スポーツトレーナーはAIに代替されるのでしょうか

 

 

 

諸説ありますが、多くの意見ではスポーツインストラクターはAIに代替されない、と言われています。

なぜか。

相手の状況に応じて、モチベーションなど心理面も考えながら、

臨機応変にクリエイティビティ(創造性)を発揮してスポーツプログラムを構築するから、なのです。

 

 

Pepper君など、確かにロボットAIも人の心に寄り添える存在になりつつありますが、

データでは分析しきれない心理の起伏に対応していくことは、人間にしかできないことなのです。

 

(単純に、ロボットに鼓舞されたり褒められるより、人間にされた方が嬉しい…気がしますよね笑)

 

 

少し大袈裟になってしまいましたが、

その分私たちトレーナーも新規性や創造性を発揮するよう

努力を続けなければならないな、と気が引き締まりますね。

 

 

スタジオMIXUPとしては、皆さまのお気持ちに寄り添うことを特に大切にしています。

寄り添いながら、皆さまの創造的な未来づくりのお手伝いをしていく。

そんな素晴らしい仕事との誇りを持って仕事させて頂いております。

 

 

これまでお会いしてきた皆さまはもちろん、もっと多くの方々のお手伝いをさせていただけるように。

トレーナー一同、精進しながら皆さまをお待ちしております。

お問合せをお待ちしております!

 


 

 

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投稿者: MIXUP

2020.03.28更新

こんにちは。

トレーナーの長尾です。

本日はコーチングとカウンセリングの違いについて書いていこうと思います。

 

 

カウンセリングは、学校の心理カウンセラーなどを通して馴染みがあると思いますが、

そもそもコーチングって何なの?と思われる方もいらっしゃるかも知れません。

 

 

日本最大級のコーチングファーム、コーチ・エィのオウンドメディア「Hello, Coaching!」によると、

コーチングとは、

問いかけて聞くことを中心とした"双方向なコミュニケーション"を通して、相手がアイディアや選択肢に自ら気づき、自発的な行動を起こすことを促す手法

のことです。

言い換えると、コーチングは「未来に向けて相手の行動変容を促すこと」です。

※促すだけで、提案や強制などは行いません

 

 

一方で、カウンセリングとは、セラピーなどと同様に、クライアントが現在抱えている問題の解決を目的としており

その問題の原因を過去に求めていくものという点で、コーチングとは時間軸で真逆の志向になります。

 

 

つまり、

コーチング:「現在→未来」

カウンセリング:「過去←現在」

と整理することができます。

 

 

そのように考えると、実は

コーチングとトレーナーには共通点が多いのです。

 

 

コーチングもトレーナーも、未来志向で、

クライアントの未来の目標実現に向けての行動を支える点で共通しています。

また、コミュニケーションにおいても相手の話を傾聴姿勢でよく聴くことで

クライアントに安心いただき、目標への行動を加速する手助けをする点で同じと言えます。

 

私たちスタジオMIXUPのトレーナーは、

フィットネスに限定せず皆さまに寄り添うコミュニケーションを大切にしております!

今後も、これまで以上に丁寧なコミュニケーションに努めて参りますので、

宜しくお願い致します!

 


 

スタジオMIXUPでは、皆さまの様々なご要望にお答えしております。

ぜひ一度、トレーナーに会いに足をお運び頂ければと思います。

皆さまのお問合せ、お待ちしております。

 

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投稿者: MIXUP

2020.03.27更新

こんにちは!

 

 

25日(水)に行われた小池東京都知事の緊急記者会見にて、今週末は不要不急の外出自粛の要請が発表されました。

 

この発表に伴い、今週末のご利用につき、

突然の告知にて大変恐れ入りますが、MIXUPでは営業時間短縮の対応を取らせて頂くことになりました。

また、ご利用に際して、若松河田店・牛込柳町店の徒歩圏内の方のみに限らせて頂きます。

(電車バス、公共の交通機関でお越しの方は今週末のご予約はご遠慮頂いております)

 

ご不便をお掛けし、大変申し訳ございませんが、

ご理解・ご協力の程 何卒宜しくお願い申し上げます。

 

 

スタジオMIXUPでは、引き続きコロナウイルス対策を継続推進して参ります。

密閉・密集・密接の三密を避け、アルコール除菌等の対応を徹底して参ります。

 

困難な状況ではあるものの、できることを行い、

日々の生活を前進すべく一緒に戦っていきましょう。

 

宜しくお願い致します。

 

 

スタジオMIXUP

投稿者: MIXUP

2020.03.27更新

こんにちは。

トレーナーの長尾です。

 

東京都を含め首都圏が難局を迎えており、一人ひとりの行動に普段以上の責任が伴うかつてない時勢になっています。

その中でもできることとして、当ブログでは皆さまの健康や人生を向上するお手伝いとなる情報を発信していきたいと考えております。

 

 

 

さて、本日は「聞く」と「聴く」の違いについて書いていこうと思います。

突然ですが、普段のコミュニケーションで「聴け」ているでしょうか

 

そう言われても、両者はどう違うのか?と気になると思います。goo国語辞書によると、

●「聞く」:音、声を耳に受ける。耳に感じ取る。

●「聴く」:注意して耳にとめる。耳を傾ける。

とされています。

 

英語で言えば、「聞く」はhear、「聴く」はlisten to に近いと思います。

この違いから、「聴く」は「傾聴」の聴くと言われ、

「耳を傾けて、熱心に聞くこと」を意味する言葉で、相手の気持ちに寄り添って、注意深く共感的に「聴く」ことを指すとされています。

(active listeningと言う言葉もありますね)

 

プライベート/パブリックを問わず、「共感的に」人の気持ちに寄り添い話を聴くことって、意外と難しいですよね。

ついつい、「それは〜〜じゃないの」などと自分の判断や批評の言葉を挟んでしまうものです。

 

ただ、相手にとって嬉しい、話して良かったと思えるのは

間違いなく、自分の気持ちに寄り添う聞きかた、リアクションをしてくれた場合だと思います。

 

そう考えると、「まず共感してみる」と言う聴きかたが非常に大事だと思えるのではないでしょうか。

 

 

 

私たちスタジオMIXUPのパーソナルトレーナーとしては、

常に「聴く」こと

を皆さまとの日々のコミュニケーションの中心に置き、意識しております。

 

そうすることで、皆さま目線で

「なんだか話したくなる」「誰にも言えないことも言える」「一緒に前をむいて運動がしたい」「通っていて楽しい」

と思っていただけるように、トレーナー一同日々努めております。

 

 

大変な季節ですが、できることをコツコツ積み上げて、

今よりさらに良い人生を作っていきましょう!

スタジオMIXUPにて、そのお手伝いができましたら幸いです。

 

お問合せをお待ちしております。

 

 

 


 

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投稿者: MIXUP

2020.03.25更新

こんにちは。

昨日のニュースで2020東京五輪の「1年程度延期」が決定しましたね。

フィットネス業界に携わるものとしては、業界への影響以上に、今年開催に照準を絞ってきた選手たちの心情を考えると、やり切れない思いが募ります。

とは言え、私たちとしては気持ちをリセットして歩き出すことが一番ですよね。

来年の「完全な形での開催」を楽しみにしましょう!

 

さて、今日は五輪のニュース同様に、世界的影響を及ぼしているウイルス関連で書いていきます。

冬の期間は例年、様々なウイルスが飛び交い、私たちも敏感になりますよね。

 

最近のウイルスについて言えば、拡大当初の感染者が大型フィットネスジムを利用していたこともあり、

ジム利用による感染を危惧してジムの利用者様が減少している状況にあります。

 

ウイルス発見から時間が経過し、感染傾向が見えてきたことで

 

 

厚生労働省の発表した 新型コロナウイルス感染症対策専門家会議 「新型コロナウイルス感染症対策の見解」

によると、クラスター感染の発生を避ける方法で、私たちに推奨される行動としては

①換気の悪い密閉空間を避ける

②多くの人が密集する空間を避ける

③近距離での発声が頻繁に行われる場面を避ける

 

 

が挙げられております。

私たちスタジオMIXUPでは、

①換気の悪い密閉空間を避ける 

毎時間、換気を徹底しております!

 

②多くの人が密集する空間を避ける

パーソナルジムMIXUPでは、1人対1人の少人数でセッションを行っております。

 

③近距離での発声が頻繁に行われる場面を避ける

トレーナーのマスク着用に加え、接触部分には必ずアルコール消毒を徹底しています。またご利用者様にもアルコール消毒の提供をしておりますので、安心してご利用いただけます。

 

 

上記のような行動の徹底で感染可能性をできるだけ排除するよう努めております。

 

こうして、皆さまにセッションをお届けし続けることで、

「パーソナルトレーニングを通して楽しく体力をUPし、ウイルスに負けない強い体を一緒につくっていく」

ことがスタジオMIXUP、私たちパーソナルトレーナーの指名だと考えております。

 

一筋縄では行かない状況ですが、力を合わせ前向きに乗り切っていきましょう!

 


 

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投稿者: MIXUP

2020.03.24更新

こんにちは。

トレーナーの長尾です!

少し空気が冷たく感じますが、皆さま今日もお元気でお過ごしでしょうか。

 

さて、今日は集中力について書いていこうと思います。

集中力はフィットネストレーニングに留まらず、仕事やプライベートなどすべての場面で大切な要素ですよね。

そんな集中力の高め方、上手な向き合い方を知り、しっかり使いこなすことで人生がより向上することは間違いありません。

 

 

では集中力とは何か?と言うと、

集中力 = 一定時間でのインプット/アウトプットの質」と捉えることができます。

集中力が高ければインプット/アウトプットの質は高まり(時間効率が良くなり)、低ければ質は低くなります。

 

基本的に皆さま集中力は高い方がいいですよね。

では、集中力の高め方を見ていきましょう。

 

 

集中力を高めるには

●「集中力の質を高く維持する要素をおさえる

●「集中力を低くする要素を除去する

 

この2つの方法があります。

では、順に見ていきましょう。

 

 

●集中力の質を高く維持する要素

時間の区切り方を上手くする

人間の集中力は15分区切りと言われています(8分と言う説もあります)。集中力を維持するトレーニングを積んだ人でも、最長90〜120分と言われており、一般人は大体45分程度です。

また、その45分の中でも、ぶっ通しで45分同じ作業をする場合と、15分ずつで区切り間に短時間の休憩を挟む場合とでは、後者の区切る場合の方が集中力やインプット/アウトプットの質が高まるとの研究があります。

そのため、適度な休憩を挟むことが集中力維持の秘訣となります。

 

朝食を摂る

朝食を摂ることで、1日の集中力の持続時間の長さが大きく変わると言う研究があります。特に午前中の疲労感や作業への集中度が高まります。朝食の内容は、食パンなどの糖質だけの摂取より、タンパク質や資質を含んだバランスのいい食事を摂る方が集中度が高まることもわかっています。

 

飲み物を摂る

適度なカフェインの摂取は、集中力の維持に最適です。研究では、単語の記憶などの単純作業にカフェイン摂取が大きな貢献をするとされています。単純作業に留まらず、複雑な処理作業でもカフェインが役立つ可能性が高いので、ぜひカフェインの適度な摂取をお試しください。

 

 

 

●集中力を低くする要素を除去する

騒音を除去する

特にアウトプット作業において、周囲の騒音が集中力にマイナスに働くことが明らかになっています。最近ではノイズキャンセリングイヤホンなども廉価になってきているので、周囲の環境を変えることが難しい場合はイヤホンの使用を試すと集中力の維持がしやすくなるかもしれません。

 

頭の中を整理する

次に何をしよう、やらなければいけないことリストは分かっているが何から始めればいいか分からない…
このように頭の中が散らかっている状況だと、集中力が低下するばかりでなく、心理的なストレスにもなってしまいます。

そう言う場合は、紙に思いつく事項を書き出してみましょう。

頭がすっきりすると思います。

 

その後で、重要度や緊急度からやるべきことの優先順位をつけましょう。あとは順番に書き出したのち、作業をします。

終わる都度、斜線でタスクを消していくことで達成感や安心感も実感できると思います。

 

 

以上、簡単ですが集中力について書いてみました。

 

 

 

集中力の高め方に、実は裏技が一つあります。

それは、体力の向上です。基礎的な体力が向上すれば、頭より先に体が疲れて集中できないと言う状況を回避することができるのです。

 

運動といってもなあ…と言う方に。

短時間で高効率の結果が得られるパーソナルトレーニングがオススメです。

 

 

スタジオMIXUPでは、一回50分のトレーニングで最高の結果を出すお手伝いをしております。

現在春のキャンペーンとして、初回の体験トレーニングを無料で実施しておりますので、

集中力を高めて人生の質を高めたいと言う方は、ぜひ一度お問合せください。

 

 

 

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投稿者: MIXUP

2020.03.22更新

こんにちは。

トレーナーの長尾です!

この三連休は毎日気温が高くてとても過ごしやすかったですね。若松町周辺でも散歩を楽しむ方が多く春本番を感じました。

 

さて、今日はトレーナーの日常編として「トレーナーの癒し時間 長尾編」を書いていこうと思います。

 

先日の私の癒しは…

trainer's dog

 

デデン!!そっぽを向いたワンちゃんです…!

こっちを向いてくれないかな…このキラーワードでどうだ!

 

「散歩行こうか!!」(これなら反応してくれるはずだ)

 

trainer's dog_2

 

こっちを向いてくれました!!(歓喜のガッツポーズ)

 

言った手前、散歩はしっかり行きます。どんな間柄でも信頼関係は大切です。

 

trainer's dog_3

 

 

ここからチワワにしては長い20分くらい、しっかり目に散歩をしてきました。笑

 

ちなみに、鍛えている成人男性が小柄なチワワを散歩していると

「あ!可愛いワンちゃんだ!(……え、飼い主の人いかつくない?)

 

みたいな目線をいただくことが多いのはここだけの秘密です。笑

 

 

以上、トレーナー長尾の癒し時間のご紹介でした!

また続編を出しますので、お楽しみに。

 

 


 

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投稿者: MIXUP

2020.03.21更新

こんにちは。

トレーナーの長尾です。今日も花粉に負けず楽しくトレーニングをしています!

皆さまは三連休をいかがお過ごしでしょうか。

 

さて、今回はパーソナルトレーニングに通ってみたいけど、どのジムを選ぼうかな…と迷われている方向けに、

大手パーソナルトレーニングジムとパーソナルトレーニングスタジオMIXUPの比較をご紹介していきます!

 

パーソナルジムを探している方の多くは、

「今までジムに通って自己流でトレーニングをしてきたけど、なかなか思うような結果が出ない…」

「結婚式やイベントまでに、あるいは夏までの一定期間で体型を変えたいけど、1人ではできない…」

「1人で運動しても楽しくないし、なかなか続かない…」

など、様々なお悩みをお持ちと思います。

 

そのような皆さま一人ひとりのお悩みやご希望に添うよう、

カスタマイズしたプログラムを組み、より効率的に結果を出せるのがパーソナルジムの最大の特徴となります。

 

また、一定期間を終えたあとに、リバウンドなどしたくないと不安になる方もいらっしゃると思います。

 

大丈夫です。

「運動することが楽しくなる」「通うことが楽しくなり、結果的に運動習慣がついて継続的な体型変化・維持ができる」

と言う点では、MIXUPが最も自信を持って皆さまに向き合い、寄り添ってまいります。

 

さて、パーソナルジムの良さはわかったけど、お値段とかシステムはどうなっているの…?と気になっている方。

こちらの比較表をご覧ください。

 

他社比較表

 

MIXUPでは、地域最安値で、

筋力トレーニング・全身エクササイズ・ストレッチの全て1回で完了でき、

何よりも楽しく運動ができることが最大の魅力です!!

また、トレーナーのサービス面も徹底しており、皆さまのご期待に添えるよう全力で努めております。

 

 

もしこの記事をご覧になって、「MIXUP気になってきたな…」と言う方は、

ぜひ無料カウンセリング・無料体験トレーニングにいらしてください!

皆さまのお問合せ、お越しをトレーナー一同心よりお待ちしております!

 

(無料体験トレーニングは、2020年3月・4月限定でご提供しております)

 

投稿者: MIXUP

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