ブログを読んでお腹シェイプ！！
2018.02.07更新
こんにちは！
トレーナーの東田です。
いきなりですが、今ご自宅の方は体幹運動のプランクをしながら読んで下さい！
※プランクの説明は文字数の関係上、割愛させて頂きます。すみません…。
寒い日が続きますね！
私事で恐縮なのですが、東京に上京した時に初めて住んだ家にはエアコンが無く、このくらいの時期は家の中で吐く息が白かったです。
ハングリー精神を養う良いトレーニングでした。
10年以上前のほろ苦い思い出です。
さて、二月に入り寒さもピーク。
大手のスポーツジムだとこの時期は比較的空いています。
何か運動を始めるにはチャンスです！
トレーニングを始めて見た目に変化を実感して頂くには約3カ月必要です。
変化に必要なトレーニングの時間は一週間168時間のうち約4時間のトレーニング。
目的にもよるのですが、ジョギング、ウォーキング、水泳などの有酸素運動と腕立て伏せ、腹筋、スクワットなどの無酸素運動をバランス良く取り入れていきましょう！
4月、5月衣替えの季節は目の前です！寒さに打ち勝ち素敵な身体を作りましょう！
さあ最後までブログを読んで頂きありがとうございます。
身体を楽にして頂いて深呼吸しましょう。
プランクで少し身体が温まったので次は外にウォーキングにいきましょう！笑
ではでは。
東田
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