MIXUPブログ

2020.03.30更新

こんにちは。

トレーナーの長尾です。

気候の移り変わりが激しいですが、皆さま体調を崩されていないか心配しております。

 

 

私はアートが好きで趣味で美術館に行くこともあるのですが、

本日はそれに絡めて「黄金比」をテーマにトレーニングを考えてみようと思います!

 

 

「黄金比」この言葉、どこかで見たことがあるかも知れません。

 

 

人が知らず知らずのうちに「なんか綺麗だなあ」と思ってしまう比率。デザインなどでも使われている。

あのモナ・リザも黄金比らしい。ギリシャのパルテノン神殿も…

 

 

その通りです。

黄金比とは、最も美しいとされる比で、貴金属比の一つ(第一貴金属比)とされています。

 

 

 

大体の比率で言うと、

1:1.618、約5:8

です。

 

 

デザインの世界でもこの比率を用いた物は多く、実はApple社のリンゴのロゴや、Google社の"Google"のロゴ

黄金比を使っているんです!日本の身近なところでは、ハガキの長辺と短辺の比も黄金比なのです。

 

 

確かに、そう言われて見てみると、なんだかスッと入ってくるデザインな気がしますよね。

 

 

そのように、人間の目に馴染みの深い黄金比。万人受けする最高のプロポーションと言い換えても良いかも知れません。

では、この比率を自分の体に当てはめて実現したらどうなるのでしょうか?

 

 

 

当然、自分自身を含めて、見る人に「なんだかいいバランスだな」と言う印象を与えることができるのです!

 

 

そうは言っても、

足の長さや腰の高さはなかなか変えられませんよね。

すぐに取り組めるのは、「肩幅ーウエスト比」です!!

 

 

興味をお持ちいただけた方向けに。

以下に、ステップ毎のTO DOを書いてみますね。

 

 

①現状の「肩幅・ウエスト周囲」を計測する

 

・メジャーや定規などを使って、肩幅とウエストを計測する

(二人で協力すると簡単に測れます)

 

 

 

 

②現状の「肩幅ーウエスト比」を計算する

 

例えば、肩幅42cm、ウエスト32cm の場合、

肩幅:ウエスト = 42:32

肩幅:ウエスト = 1.31...:1

となり、黄金比の1.615:1とは少し開きがあります。

 

 

 

この場合、あなたが女性であればウエストを絞り

男性なら肩幅を広げる(かつ、できればウエストを絞る)

 

 

と黄金比を実現することができます!

 

 

 

③黄金比を実現するためのトレーニングを行う

 

計測ができたら、あとはトレーニングを実践するのみ!です。

 

 

多くの方に有効なのは、「ウエストを絞ること」だと思います。

その場合、以下のようなトレーニングを実践してみてください。

 

 

・プランク

・サイドプランク

・クランチ

・レッグレイズ

 

 

これを実践し、プラスアルファで食事を整えることで、

きっとあなた自身で黄金比ボディを体現できるはずです!

 

 

 

今回の黄金比はあくまで基準の一つですが、

このように数値を使って「現状ー理想」のバランスを測定することで、

目標までのステップも明確化でき、行動を加速することができます

 

 

 

 

スタジオMIXUPでは、ウエストや肩幅だけでなく、皆さまの様々なご要望に対応しております。

 

「なりたい姿や目標があるけれど、どうしたらいいのだろう」とお迷いの方、

 

ぜひ一度スタジオMIXUPまでお問合せください。

皆さまのお越しをスタッフ一同、お待ちしております!

 

 

 


 

 

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よろしくお願いします。

 

 

投稿者: MIXUP

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