MIXUPブログ

2019.04.05更新

こんにちは!

 

トレーナーの野崎です!

 

 

家で過ごす何気ない時にできる、基礎代謝アップ&たるんだお腹にも効果的な“着席する瞬間にできる”トレーニングを紹介したいと思います!

 


太もも、お尻、お腹も鍛えられます!

 

 

 


アレンジ空気椅子

 


1
椅子の前に立ち、ゆっくりと腰を下ろしていきます。

 


2
お尻が椅子に触れる直前で止めます。

 


3
腰を浮かせたまま約3~5秒耐えたら、椅子に座ります。

 

 

動画はこちらからご覧になってください↓

 

 

https://www.instagram.com/yousukenozaki/p/Bv34oTcn3Qf/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1irp6atpv3zmu

 

 

 

15回を3セットで行なってみましょう!

 

椅子に座る直前で静止することが大切なので、バランスが崩れないようにゆっくり腰を下ろします。


浮かせたままキープする時間は5秒程度でかまわないですが、自分の筋力に合わせて調整してOKです。

 

何度も繰り返す必要はなく、椅子に座る機会がある時に行うだけで効果はあります。

 

 


ぜひ試してみてください!

 

 

 


今週末の空き状況
 

若松河田店

4/6土
12時〜
15時〜

 

4/7日
16時〜
18時〜

 

 

牛込柳町店

4/6土
12時〜
16時〜
17時〜

 

4/7日
14時〜
17時〜
18時〜
 

 

ただ今、加圧トレーニングとストレッチコースも行なっております。

 

 

上記のお時間ご予約お取り頂けますのでご連絡お待ちしております!

投稿者: MIXUP

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