こんにちは!
トレーナーの野崎です!
今日も体幹トレーニングを紹介したいと思います!
皆さん、
ごろごろしているときやテレビを見ているときなどの時間を上手く活用したいですよね!
そんな時にお腹周りを鍛えられる、ピッタリなトレーニングがあります!
サイドレッグツイスト
1
仰向けに横になり、両手は横に広げる。膝と股関節が90度になるように足を上げます。
2
そのままの姿勢で息を吐きながら右にひねり、吸いながら戻す。左も同じように行います。足が床までつかなくてもOK。肩が浮かないところまでを目安におこないます。
3
左右10~20回×1~2セット行ってみましょう。
動画はこちらからご覧になってください↓
https://www.instagram.com/yousukenozaki/p/BvynssmHCqA/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=zzwl3qpkl6oq
寝た姿勢でもできる体幹トレーニングは、日常のちょっとしたすき間時間に気軽に取り入れることができます。
ぜひ試してみてください!
春になってからMIXUPには
様々な新しい目標をお持ちの方がご来店してくださっています!
トレーニングを始めるキッカケや目標は何でもOKです!
一緒に身体作りをしたい!と考えてくださっている方は
お気軽にお問い合わせください!!
最後までご視聴ありがとうございます。