MIXUPブログ

2019.02.26更新

こんにちは!

 

誰よりもプロテインを愛する男、、

 

 

トレーナーの野崎です!!笑

 

 

 

春が近づいてきましたが、ちょっとまだ寒い時期ですよね。

 


今日紹介するトレーニングは、
寒くても、自宅で座りながらTVやDVDを観ているときでも出来る、プチ筋トレです。

 

上半身を大きく動かすプチ筋トレをご紹介します!

 

 


アブツイスター

(腹筋の横を鍛える種目)

 


1. 背筋をまっすぐ伸ばして椅子に座り、両手を組んで頭の後ろに回します。

 


2. 胸を張り、左右ゆっくりと体をひねります。反動で左右に振るのではなく、体が正面を向くところまで一瞬静止してください。

 


3. 左右ひねって1回とし、20回程度行いましょう。

 

 

 

動画はこちらからご覧になってください↓

 

 

https://www.instagram.com/p/BuV8dqOH72C/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1kndi01fg7ijo

 

 

 

3セットでインターバルは30秒で行いましょう!

 

 


デスクワークが多い方は長時間同じ姿勢で仕事をしているため、どうしても運動不足になりがちです。

しかし、職場や自宅で器具いらずの簡単な筋トレを行うことは可能です。


職場の椅子に座ったまま、自宅でテレビを観ながらなど、日常生活の中にプチ筋トレを取り入れて、運動不足を解消しましょう!

 

 


昨日、ブログを見てくれている方から

 

「いつも見ています。今日のブログも楽しみにしています!」

 

 

と言って頂きとても嬉しかったです!

 

 

 

いつも見て頂いている方がいる限り、これからも書き続けたいです!!

 

 

 

 


明日のブログもお楽しみに!

投稿者: MIXUP

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