こんにちは!
誰よりもプロテインを愛する男、、
トレーナーの野崎です!!笑
春が近づいてきましたが、ちょっとまだ寒い時期ですよね。
今日紹介するトレーニングは、
寒くても、自宅で座りながらTVやDVDを観ているときでも出来る、プチ筋トレです。
上半身を大きく動かすプチ筋トレをご紹介します!
アブツイスター
(腹筋の横を鍛える種目)
1. 背筋をまっすぐ伸ばして椅子に座り、両手を組んで頭の後ろに回します。
2. 胸を張り、左右ゆっくりと体をひねります。反動で左右に振るのではなく、体が正面を向くところまで一瞬静止してください。
3. 左右ひねって1回とし、20回程度行いましょう。
動画はこちらからご覧になってください↓
https://www.instagram.com/p/BuV8dqOH72C/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1kndi01fg7ijo
3セットでインターバルは30秒で行いましょう!
デスクワークが多い方は長時間同じ姿勢で仕事をしているため、どうしても運動不足になりがちです。
しかし、職場や自宅で器具いらずの簡単な筋トレを行うことは可能です。
職場の椅子に座ったまま、自宅でテレビを観ながらなど、日常生活の中にプチ筋トレを取り入れて、運動不足を解消しましょう!
昨日、ブログを見てくれている方から
「いつも見ています。今日のブログも楽しみにしています!」
と言って頂きとても嬉しかったです!
いつも見て頂いている方がいる限り、これからも書き続けたいです!!
明日のブログもお楽しみに!