MIXUPブログ

2019.02.28更新

こんにちは!

 

トレーナーの野崎です!

 

 

 

今日紹介するトレーニング、は腹筋だけでなく腕も同時に鍛えられます。
たるんだ二の腕もお腹と同様にメリハリのない体に見えやすくする大きな原因です。
どっちも一緒にトレーニングしてしまいましょう。

 

 

リバースプランクレッグリーチ

 


1.床に両足を伸ばして座ります。

 

2.肩よりもやや後方に両手をつきます。

 

3.胸から足先まで一直線になるようにお尻を浮かせます。

 

4.お尻を浮かせたまま片足ずつ足を床から離して上に上げます。

 

5.片足ずつ10回×2~3セットが目安です。

 

 

 

動画はこちらからご覧になってください↓

 

 

https://www.instagram.com/p/BubRzUFHXlc/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=dwdzwz0xrtbx

 

 

 

 

【POINT】


・脚を上げる際にお尻が落ちないように。

・呼吸を止めないように気をつけましょう。

 

 


リバースプランクレッグリーチは、体幹をしっかりコントロールして行う自重トレーニングです。

 

腹筋と背筋に効果があるので、お腹周りと背中をしっかり鍛えられます。

 

体幹が強くなるので、姿勢もよくなってスタイル美人になります!

 

 


ぜひ試してみてください!

 

 

 

 

金曜日〜日曜日も、ご予約お取り頂けますのでご連絡お待ちしております!

 

皆さんに会えるのを楽しみにしています!

 

 

 

最後までご視聴ありがとうございます!

投稿者: MIXUP

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