MIXUPブログ

2019.01.31更新

こんにちは!

 

トレーナーの野崎です!

 

 

 

今日は私のオススメトレーニングを紹介します!

 

 


サイドランジ

 

 


1
胸を軽く張って直立の姿勢に
脚を揃えて、軽く胸を張るように直立を。
お腹に力を入れ、背筋が伸びるのをしっかり意識して、背中が丸くならないようにしましょう。

 

 

2
お尻を後ろに引いてひざを曲げます。
そのまま右足を肩幅の2倍ほど横へステップし、ひざを曲げます。
このとき、ひざとつま先の方向が同じ向きになるようにしましょう。
つま先よりもひざが前に出ないように意識して左右各15回行いましょう。

 

 

 

動画はこちらからご覧になってください↓

 

 

 

https://www.instagram.com/p/BtTGtGkney6/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=q3g8ax36gsvv

 

 

 

 

 

お尻の引き具合は、脚のつけ根にノートが挟めるかどうかです。


ここが開いた状態だと、お尻の伸びを感じにくいです。


ノートが挟めるように頑張ると、お尻に効いているのがわかりやすいですよ!

 

 


ぜひ試してみてください!

 

 

 

 


今日で1月が終わり、明日から2月になりますね。


2月に入ると、また一段と寒くなり体調を崩しやすい時期でもありますので
皆さん体調を崩さないように気をつけてくださいね!

 

 

 


ではでは

投稿者: MIXUP

ご予約・ご相談はお気軽に

体のことでお悩みでしたら、新宿区にあるMIXUPまで、
まずはお気軽にお問い合わせください。

営業時間  10:00~22:00(最終受付21:30)  TEL:03-5285-0676

メールでのお問い合わせは こちらから

contact_sp01.png
メールでのお問い合わせは こちらから