MIXUPブログ

2019.01.23更新

こんにちは!

MIX UPトレーナーの野崎です!

 

 

さて今日は、お尻を引き締めたい方にオススメのトレーニングを紹介します!

 

 

サイドレッグレイズ

 

 

体幹を動かないように固定し、脚を真っ直ぐに伸ばし、脚を真横に挙げ下げしていきます。

挙げ下げする時は、早くならずゆっくりと行いましょう。

 

 

これでキツいという場合は、ベンチを使わずに床に普通にねそべってやっても効果があります!

肘が痛い方は、クッションなどを置いて行うといいですよ!

 

 

せすじをきちっとのばして胸を張り体幹をまっすぐに維持する事を意識しましょう!

ぜひ試してみてください!

 

 

 

1月も中旬になり、ダイエット始めるにはもってこいの季節です!!!


なぜならば、後数ヶ月で春が来るからです!!


今スタートすれば比較的スムーズに春の季節までに痩せることが可能です。

 

 

だから「今でしょ!」です(*^^)v

 

 

 

ではでは!

 

 

 

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投稿者: MIXUP

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